除非你平时都穿着内衣裤在家工作，唯一打交道的是你的猫（我的生活和这截然不同——所以请闭嘴）， 那么你很可能每天都会和不同的人对话交道：
     饮水机旁和同事
     CVS柜台的女士
     午餐的服务员
     街上交错而过的陌生人
     你盯着人的眼睛看，直到他先扭头转移实现，这样的情形，上一次发生是什么时候？ 如果你和我一样，那很可能自己总是先“退缩”的那个人。
     我说：别再这样了！
     从现在开始，你要成为那个不先扭头的人。 把每次目光交错当作一场迷你战争——你的眼睛对他们的眼睛。 只要你还在保持微笑和眨眼，就不会显得恐怖渗人…当人，除非你本身是个恐怖的人。 如果你一直都很羞涩，前几次这样的尝试，都会觉得窒息难受——请勇敢战胜它。 一旦你努力成为了不先退缩的人，很快就会发现其他人也是紧张非常， 并且只要坚持一小段时间，总会退缩转移视线。
     现在你已经经过了身体的改变，完成了外在的进化，可以花时间来调整内心的感受了 。 我自己有时仍然会觉得自己还是那个5英尺、100磅、戴着牙箍的高中生，即使 那早已是十多年前的形象。我也有朋友，曾经肥胖，即使已经将脂肪比例减到个位数， 仍然会觉得自己体型庞大。
     是时候停止生活在自己的脑内了。
     如果你觉得某个场合非常不适，那么很可能你周围的人也有类似的感觉 。 每个人都一样，我们都有自己的纠结担心；只有那些跳出了自我思维的禁锢， 折射出自信之光的人，才能达到自己追求的目标。同是宅男并长期过度担忧的我， 知道这么做很困难：停止无畏的各种思考犹豫，直接行动。
     如果遇到感兴趣的人 ，别给自己超过三秒的思考时间，马上靠近TA。任何多余的时间， 都会让你不自主地过度分析、犹豫，而最终往往会什么都不敢做。你会很快学会， “如果不去问，那么答案总是No”， 所以没什么可以损失的。
     在聚会的时候遇到陌生人，立即介绍自己 ——这样立即就可以摆脱尴尬的状态，而你也会 看起来更酷更镇定。
     如果你准备了你的演讲 ，那么在真正开始之前，别给自己几个小时的时间来变得紧张， 专注于其他的事情上吧。不要过度思考，只要按部就班，并 缓慢 执行即刻。
     Ralph Waldo Emerson曾经说过：“一个人如果不是每天都克服一些害怕恐惧，那么他并没有学会人生的真谛。”
     我打赌上面列出的三件事情对95%的人来说都是很恐怖的（他们都把我吓坏了， 正因如此我才会故意强制自己去这么做）。 建立自信的一个重要部分，是冒着风险壮着胆子（和头脑）去做那些让你害怕的事情。
     你的任务
     当你尝试这些步骤后，会开始展现地更加自信，会让你生活中的各种际遇事情更加成功， 并会反过来激励你更加自信，从而获得更多的成功，如此良性循环。 可以把你的自信设想成一个巨大的雪球——要让它运行起来非常困难，但一旦运转起来， 惯性动量就会自动接掌一切。
     你今天的任务 - 当走在街上时，抬起头，拉低肩，摆出微笑的表情，最少和五个陌生人做眼神接触， 并说一句简单的“你好。”记住，必须是他们先扭过头看别处，而不是你。
     开始的几次会觉得异常尴尬，不过不要紧——这些陌生人再也不会见到了对不对？ 当你成功完成了这些“任务”时，就可以考虑自己设计更有挑战的任务，比如和陌生人搭话、 演讲、或者抢银行之类。
     最后一件事：能力越大,责任越大（with great power comes great responsibility）。 自信和自负之间只隔一线——没有人会喜欢那种眼中只有自己的傲慢之人。 所以不要使用那些花俏的开场词、自吹的小故事或者渗人的引诱之辞。 害怕和紧张都很容易被发现，但过分的虚伪也是很容易被发现的。
     不要改变你所做的事情，而只要学会更自信地对待你所做的人。